Comment bien respirer en course à pied ?

Certains coureurs trouvent leur rythme de respiration naturelle en courant, sans avoir recours à des techniques de respiration. Sans se poser de questions, ils courent et respirent naturellement, comme ils le feraient s’ils marchaient. D’autres sportifs, comme moi, n’ont pas encore trouvé leur respiration naturelle en courant. Lorsque j’ai décidé de me mettre à la […]

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Bien s’hydrater pour ne pas se blesser

Il est très important de s’hydrater lorsque l’on pratique un sport et particulièrement la course à pied. En effet, lorsque l’on court, notre corps perd une partie importante d’eau et de sels minéraux qui est estimée entre 0,5 et 1 litre par heure pour les courses à allure lente et entre 1,5 et 2,5 litres […]

10 astuces pour ne pas avoir de courbatures

Lorsque l’on court, que l’on soit débutant ou non, nous sommes tous confronté au problème des courbatures. C’est normal. Les muscles des jambes font un effort important, cela cause des lésions et pour les réparer le muscle va déclencher une réaction inflammatoire provoquant des douleurs qui peuvent être invalidantes.  Vous ne pourrez pas y échapper […]

Comment reprendre la course à pied après un séjour à l’étranger et une longue période d’inactivité ?

Beaucoup de coureurs arrivent à intégrer la course dans leur programme de vacances. Et d’autres, comme moi, n’ont pas réussi. Je suis partie pendant trois semaines en Inde. Avec les préparatifs avant le séjour et se remettre de ses émotions après le voyage, je n’ai pas couru pendant pratiquement un mois. Depuis que je cours, […]

Comment préparer une course de 7km en relais à J-7?

Pourquoi faire cette course? Lorsque j’ai rencontré les filles sur le 5km de la course La Strasbourgeoise, elles m’ont proposé de courir avec elles l’Ekiden de Strasbourg qui aura lieu le 29 octobre 2017. L’Ekiden est une course d’origine japonaise. C’est une course en relais par équipe de 6 ou de 4 personnes. Chaque individu cours une […]

Première expérience d’une course organisée

Dimanche dernier j’ai couru ma première course organisée : La Strasbourgeoise. Une course de 5km réservée aux femmes et aux hommes déguisés 🙂 . Organisée pour la campagne octobre rose dans la lutte contre le cancer du sein. La semaine dernière dans mon article https://pourquoi-pas-la-course-a-pied.com/comment-preparer-une-course-de-5km-a-j-7/ je proposais un plan d’entraînement pour préparer une course de 5km […]

Comment préparer une course de 5km à J-7

Ca y est, je me suis lancée. Je me suis inscrite à ma première course organisée. Je voulais déjà la faire l’année dernière mais je n’habitais pas encore dans la région. Il s’agit de la course La Strasbourgeoise qui aura lieu le 8 octobre 2017. Voici le lien pour vous inscrire http://lastrasbourgeoise.eu/les-epreuves/#inscription Les inscriptions sont encore ouvertes. […]

Un des bienfaits de la course à pied : courir détend

Et oui, vous avez bien lu le titre de cet article, pratiquer la course à pied a des bienfaits, ce n’est pas un sport de souffrance, et l’une de ses principales vertus est que cela détend. Si si, je vous assure. Détente de l’esprit : La course à pied permet de se déconnecter : Courir […]