Comment récupérer votre poids de forme après les fêtes ?

Pour les sportifs, le poids de forme est le poids où l’on se sent le mieux et avec lequel on est le plus performant. Il n’y a pas de règles, ce poids est différend suivant les personnes et le sport qu’elles pratiquent. Pendant les fêtes, même les sportifs se relâchent. Avec les préparatifs, il se […]

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Que faire en cas de douleurs ?

Le running est un sport endurant qui fait travailler vos muscles. C’est pourquoi, vous pouvez avoir des douleurs quelques heures après une séance. Vous avez mal et elles vous mènent la vie plus difficile qu’à l’ordinaire. Pas de panique, c’est tout à fait normal ! En lisant cet article vous saurez quoi faire en cas de […]

Comment courir sans se blesser ?

La course à pied n’est pas un sport sans risque. Bien sûr, lorsque l’on commence, on n’y pense pas. On est TELLEMENT heureux de courir, on pense tellement à s’améliorer et à se surpasser qu’on ne se doute pas une seule seconde qu’on peut se blesser. Pourtant ça arrive … et pas qu’aux autres ! J’ai […]

A quelle vitesse courir ? L’endurance fondamentale

Vous êtes en tenue de sport, motivé(é), vous êtes dehors ou en salle, vous avez lancé votre application running préférée. Vous commencez à lever votre jambe pour courir et là vous vous demandez … Mais à quelle vitesse courir ? Quand on débute la course à pied on ne sait pas du tout quelle allure adopter. […]

Combien de fois dois-je courir par semaine ?

Combien de fois dois-je courir par semaine ? Est-ce 1 fois, 2 fois, 3 fois ou plus ? Ces questions sont souvent posées par les coureurs débutants. Lorsque l’on commence la course à pied, on a souvent un objectif en tête. Comme par exemple, améliorer son cardio ou son endurance, ses performances si on n’est pas complètement débutant […]

Comment je fais ma première séance de course à pied ?

Lorsque l’on commence la course à pied ou que l’on décide de s’y remettre, on peut se poser plein de questions : « Comment je fais ? » ; « Est-ce que je vais y arriver ? » ; « Est-ce que je vais avoir mal ? » … Pas de panique ! Dans cet article je vous dit tout sur la manière d’aborder votre première séance […]

Les bases pour courir

La course à pied est un sport que vous avez envie de pratiquer ? C’est la première fois que vous vous lancez et vous ne savez pas comment faire ? On vous dit qu’il suffit de mettre un pied devant l’autre pour courir mais vous voulez d’abord vous renseigner sur la pratique sans forcément écumer tous les […]

Compte rendu les 10km de la bruche

Voici le compte-rendu de la course les 10km de la Bruche qui s’est passée à Ernolsheim sur Bruche (67). Je vous dis tout sur la préparation que j’ai faite et sur le déroulé de la course. Cet article vous donnera des pistes pour préparer une course de 10 km sans pression 🙂 LA PREPARATION SE REMETTRE EN […]

Comment économiser son énergie en courant ?

Courir demande beaucoup d’énergie. Votre corps utilise toutes les ressources qu’il a à sa disposition pour que vous puissiez avancer. Pour ne pas vous épuiser inutilement, il est important d’apprendre à économiser votre énergie en courant. Cela est d’autant utile pour les coureurs qui souhaitent parcourir de moyennes ou longues distances comme le 10km, le […]